Оглавление:
1. Зачем нужно менять свою жизнь?
2. Как изменить свою жизнь к лучшему -10 шагов
3. Пошаговая планировка на год
Многие люди не удовлетворены собственной жизнью, но мало кто готов изменить свою жизнь к лучшему и отправиться навстречу новому будущему. Смириться с безденежьем, отсутствием перспектив карьерного роста гораздо проще, чем заставить себя действовать, порой довольно радикально. Если постоянно искать оправдания или срывать зло на других, в итоге останется лишь сплошное разочарование. Создавать успешное завтра нужно прямо сейчас. Это будет проще сделать, если поставить перед собой конкретные задачи.
Внимание! Создайте себе плейлист с мотивирующими треками. Музыка или фильм в тему способны очень хорошо подпитать энергией и заставить действовать.
1. Почему большинство людей продолжает плыть по течению
Жалеть себя – плохая привычка. Надеяться, что неведомый чародей вдруг избавит тебя от всех накопившихся проблем, свойственно детям, а взрослым необходимо забыть о магии. Причины, по которым не удается сделать свою жизнь лучше, можно перечислять и перечислять, и вот лишь некоторые из них:
- отсутствие силы воли. Грандиозные планы никогда не реализуются по мановению волшебной палочки. Трудности на то и существуют, чтобы их преодолевать. Человек, сомневающийся в себе, никогда ничего не добьется;
- неумение думать стратегически. Стать знаменитым или богатым — слишком абстрактная мечта. Сначала следует разобраться в себе и сформулировать конкретные цели. Достижение глобальной задачи разбивают на этапы, этапы — на цепочки;
- привычка прятать голову в песок. Испытывать чувство страха перед грядущими переменами свойственно всем, важно не дать ему ни единого шанса все испортить.
2. Топ-10 шагов — советов для желающих измениться:
Заниматься любимым делом, наслаждаться каждой минутой, ощущать красоту окружающего мира, быть открытым ко всему новому, — это, пожалуй, главные секреты людей, довольных жизнью. Но прежде чем изменить что-то вокруг, не помешает присмотреться к себе. Спросите себя: хочу ли я изменить свою жизнь? Если да, то с чего начать?
- Спать не менее 7-9 часов в день
Полноценный сон укрепляет иммунитет. Если игнорировать потребности организма, плохое самочувствие будет преследовать весь день. Добавим сюда стрессы, другие негативные факторы — и менять уже ничего не хочется. Из-за регулярного недосыпа нарушается работа мозга, появляются провалы в памяти и даже галлюцинации.
- Питаться качественно и разнообразно
Фастфуд, быстрые перекусы всухомятку добавляют лишние килограммы, а также негативно влияют на общее состояние всех органов. Правильно подобранные блюда — источник витаминов и минералов. Энергичному, креативному человеку важно регулярно пополнять запас ценных веществ, чтобы не “перегореть”.
- Пить меньше кофе
Ароматный напиток по утрам – давняя традиция, но последствия не заставят себя ждать. Он возбуждает нервную систему, как результат — повышается раздражительность. Лучше заменить привычную порцию кофе зарядкой.
- Не забывать о достаточной физической активности
Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом избавляют от депрессии, улучшают работу мозга, замедляют старение. Чтобы настойчиво идти вперед, нужно держать себя в тонусе. Многие успешные люди начинают день с пробежки или йоги.
- Научиться медитировать
Существует немало способов снять стресс, тревогу, избавиться от болевых ощущений, один из самых эффективных — медитация, которая способствует расширению границ сознания. Специальные упражнения для ума помогут полностью расслабиться или же сконцентрироваться на выполнении какой-либо задачи.
- Мыслить позитивно
Оптимисты чаще добиваются желаемого, это подтверждают исследования Национального центра биотехнологической информации США. Неудачи заставляют их мобилизоваться, а не опустить руки. Настроиться на позитив иногда весьма непросто, придется совладать с собственными эмоциями, отодвинув сомнения на второй план.
- Периодически выходить из зоны комфорта
В привычной домашней обстановке мы не испытываем неловкости или растерянности, однако нельзя запереться в четырех стенах. Если время от времени бросать себе вызов, делать какие-либо вещи, о которых раньше и помыслить не мог, жизнь станет гораздо насыщеннее и увлекательнее.
Один из вариантов — посещение курсов ораторского мастерства. Сначала испытываешь настоящий ужас, но затем втягиваешься в процесс и выступление на публике больше не пугает. Наоборот, после первого успешного доклада перед аудиторией появляется чувство гордости. Так будет и с любым другим делом, казавшимся необычайно сложным.
- Ценить настоящее
Сосредоточившись на какой-либо цели, помните о дне сегодняшнем. Не стоит постоянно откладывать удовольствия на будущее, оно может и не наступить. Недовольство текущим положением дел часто мешает просто радоваться хорошей погоде или наслаждаться общением с друзьями, это неправильно.
- Читать книги
Новые знания позволяют быстрее адаптироваться к непривычной среде. Чтение развивает аналитические способности, творческое мышление. Хорошая книга вдохновляет, заставляет переосмыслить ценности и скорректировать собственные цели.
- Избавиться от сожалений
Порой груз прошлого становится якорем, который не дает подниматься. Зациклившись на ошибках, начинает казаться, что ты не способен вырваться из замкнутого круга. Если не отпустить события минувших дней, они будут преследовать, мешая сосредоточиться на переменах. Иногда не обойтись без помощи психолога.
3. Шаг за шагом: как достичь результата за год
Тщательное планирование позволит разложить все по полочкам и начать действовать, постепенно добиваясь желаемого.
Январь: определяем цели
Нередко мы обещаем себе с начала года записаться в бассейн или найти репетитора по английскому, а потом забываем об этом, отвлекаясь на что-то другое. Свободное время следует распределять в зависимости от приоритетов.
Февраль: боремся с вредными привычками
Полноценно жить мешают не только курение или тяга к спиртному, но и трудоголизм, стремление заслужить одобрение окружающих в ущерб себе, желание все время что-то покупать и т. д. У каждого свои слабости, с которыми следует распрощаться.
Март: приучаем себя к спорту
Начало весны — идеальный период для того чтобы привести себя в форму.
Апрель: ищем новое хобби
Существует столько интересных занятий, причем не обязательно платить кому-то деньги за обучение. В интернете полно увлекательных тренингов и мастер-классов, благодаря доступному изложению материала даже полный чайник научится программировать или играть на гитаре.
Май: совершенствуем навыки общения
К каждому человеку можно найти подход, если этого действительно захотеть. На досуге полезно читать литературу по психологии.
Июнь: избавляемся от хлама
Выбрасывая ненужные вещи, годами лежащие в кладовке, мы демонстрируем свою готовность впустить в свою жизнь положительные изменения.
Июль: время для путешествий
Райские пляжи или горные перевалы — не важно, где именно проводить отпуск. Главное — незабываемые впечатления, которые раскрасят будни в яркие краски.
Август: максимум добрых дел
Помогая другим, делаешь и свою жизнь лучше, светлее. Капелька сочувствия и рука помощи ближнему в трудную минуту всегда вернутся сторицей.
Сентябрь: осваиваем практические умения
Вязание крючком, курсы вождения или кройки и шитья — никогда не знаешь, что именно тебе может пригодиться в будущем, но каждое умение открывает новые возможности.
Октябрь: изучаем иностранные языки
Можно совершенствовать то, что известно со школьной скамьи или погрузиться с головой, например, в китайский. Знание нескольких языков никогда не будет лишним.
Ноябрь: готовим новые блюда
Экзотические салаты, десерты, мясо, рыба, выпечка — пусть меню каждого дня будет восхитительным и разнообразным. Побалуйте себя и близких, они этого заслужили.
Декабрь: подведение итогов
Пора сделать выводы: что удалось, какие трудности помешали дойти до цели, как с ними справиться в следующий раз. Если вам что-то не удалось, не спешите отчаиваться — это долгий процесс, который в конечном итоге рано или поздно изменит вас к лучшему. Главное захотеть.